きのこにっき

去年９月からダイエットを始めて－９ｋｇ。今月はちょっとブレイクしたので明日からがんばります

では去年から実行してたダイエット紹介～

過去二回は
１　ほとんど食べない（辛かったー）
２　運動しまくる（痩せたけど余計おなかが減ってよくたべてましたー）

痩せたい人の願望とすれば　　やっぱ　ラクややせですよね

食べて運動しない　これ理想です。

でも楽しくないと続かない。。。。苦痛と思うと続きません。。。。

まず食生活の見直しです。
考えると、油モノ、肉、深夜の飲食など、太る原因だらけ。。。。。

とりあえず一日の摂取カロリーを決めました。

朝食べ過ぎたら　お昼を軽くしたり、一日で調整できないと次の日で調整したり。
でも初めの１～２ヶ月は余り神経質には考えないで朝だけ食べるもの変えました。

朝ばなな～でも朝バナナしたからって普段通り食べたら痩せないとおもうんですが。。。。。
私の場合　朝はトーストか　菓子パンだったので　トーストは２００カロリーくらいで菓子パンは４００近くあるから　バナナにかえるだけで　カロリーは大幅にカットできます。バナナは１本８０位ですから。
毎日菓子パンの事考えたら、－３３０カロリー　１ヶ月で約１００００カロリーもカットです。

そして次にカロリーの少ない食べ物調達です。私は日清のものをGET
＜ブログで話題の噛むスープ＞
約　２４０キロカロリーしかない割りにおなかいっぱいになる感じ。。。。
普通　昼食だと　倍以上食べることになりますもん。お弁当でも６００位あるし。。。。
でもわたしは　毎日でなく各日位で食べてました。飽きると絶対やめそうだから

あとは　サプリも活用してました。こちら　真鍋かおりさんも使ってたというやつ　けど今在庫ぎれでなくて困ってます。

あとは　夜遅くにたべない！でもこれは　いい！胃がすっきりします。いつも遅くに食べたりしてたんで。。

それと　毎日の食べたものを書く！カロリーも（私大体でかいてますけど）
書くと　ある程度　欲に歯止めが掛かります。
明日からの　ダイエットは　またちょっと変えて運動もいれていきます
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by きのこにっき